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なぜ今、女性に筋トレが人気なのか

筋トレのメリット

基礎代謝があがり、ダイエット効果

ダイエットをするにあたって重要な要素となる「基礎代謝」。
人間が生きているだけで消費するカロリーのことです。あの子と同じ量の食事をしているのに、私はどんどん太っていく、なんてことがありますが。基礎代謝が低いことが要因になります。

その基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす必要があります。筋肉量を増やすためには筋トレが効果的になります。

美容に良いから

血行不良により体が冷えやすくなったり、運動不足によるストレスで肌が荒れたりします。
筋トレによって、筋肉量を増やすと、基礎代謝が上がり、血行が促進されます。
血行が良くなることで、慢性的な疲労や、肌に栄養がとどきやすくなるため、美肌などの効果がきたいできます。

ストレスに強くなる

筋トレをすることで、ストレスに強くなります。
筋トレをすることで、アドレナリンやドーパミンというホルモンが分泌され、集中力を高めたり、気持ちを前向きにしてくれます。

気になる部位別筋トレ効果

太もも

肥大しやすく、殻の中でも大きな筋肉。そのため、この筋肉を大きくすることで、基礎代謝があがり、
ダイエット効果・効率が高くなる。
股関節の動作のサポートや、膝関節の伸縮のサポートもしてくれます。
引き締まったスラっとした足を手に入れることができますし、ランニングなどのスポーツや、
立ち仕事にも役立ちます。
疲れにくく、むくみにくく、健康的な体をてにいれましょう。

背筋

背筋が強くなることで、猫背が解消され、立ち姿も座り姿もキレイになります。
また、猫背が治ることで血行がよくなり肩こりが解消されるという嬉しい副次的な効果も期待できます。
また背筋が鍛えられることで、老け顔防止＆小顔になることができます。
背筋が頭皮を背筋側にひっぱり、その結果として顔全体が引き締まった印象になります。

お尻

お尻がひきしまると、後ろから見たときの足が長く見え、下半身のシルエットが美しくなるといった効果があります。
また上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、骨盤ともつながています。
これを鍛えることで、骨盤も刺激され、ウエストの引き締めも期待できます。

大胸筋

大胸筋は美しいバスとや痩せやすいからだを作る重要なパーツです。
バストに関しては、重力に負けない上向きのバストづくりや、バスト全体のボリュームアップなど、美しい「胸つくり」に大胸筋はかかせません。
デコルテラインのキレイ効果もあります。
スッキリとしたデコルテラインは女性の憧れ。大胸筋を鍛えることで、デコルテラインがキレイに見えることにもつながります。
一見デコルテとは関係が無さそうな大胸筋ですが、大胸筋上部は鎖骨にくっついているのでデコルテにも影響するのです。大胸筋を鍛えることで、鎖骨まわりを引き締め、スッキリとした見た目に。「デコルテは顔の一部」「デコルテまでが顔」などと言われるように、第一印象を左右する重要な部位なので、大胸筋を鍛えてキレイに見せることで印象アップにつながります。